Как наладить сексуальную жизнь после утраты мобильности: 4 совета людям с инвалидностью

Мифы о сексуальности людей с инвалидностью

К сожалению, в нашем обществе существует множество мифов о сексуальности у людей с инвалидностью. Так, большинство считает, что человек с ограничением подвижности не просто не может, но и не хочет иметь здоровую и полноценную сексуальную жизнь. Этот стереотип далек от истины: такой человек тоже хочет любить, радоваться жизни и заниматься сексом.

К мифам также относятся следующие утверждения:

• «Люди с инвалидностью — асексуалы, они не имеют сексуальных желаний или интересов;

• «Здоровые люди не считают привлекательными тех, у кого ограничена подвижность»;

• «Для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата сексуальная близость невозможна»;

• «Люди с НОДА не подходят в качестве супругов или сексуальных партнеров;

• «Людям с ограничением подвижности легче адаптироваться к потере и изменениям в сексуальной сфере».

Кроме того, принято считать, что секс-образование необходимо здоровым людям. Что, разумеется, не так: представьте на минуту, что тот, кто вчера бежал марафон и покорял горные вершины — сегодня не может двигаться. Каково этому человеку? Какие чувства он испытывает? Боль, отчаяние, безысходность из-за отсутствия вариативности будущего — у него весь мир с ног на голову перевернулся. Он растерян и не знает, куда идти и что делать дальше. В этот момент общество должно помочь человеку адаптироваться к совершенно новой жизни: социально, психологически и физически. 

Как найти общий язык с сексуальностью после потери мобильности

1. Изучайте собственное тело

• Уделяйте время изучению изменений в своем теле и его потребностей.

• Исследуйте сенсорные возможности мобильных и чувствительных частей тела — это поможет понять, что приносит удовлетворение, и найти новые эрогенные зоны.

• Осознайте, что удовольствие не ограничивается только физическими ощущениями — вашу сексуальность невозможно ограничить.

2. Не отдаляйте от себя партнера

• Открыто и честно беседуйте с партнером о новых потребностях и ограничениях, чтобы сохранять взаимопонимание.

• Обучайте его новым способам интимной близости и удовольствия — это поможет укрепить эмоциональную связь между вами.

• Разделяйте с ним свои чувства и ожидания.

3. Исследуйте различные формы стимуляции

• Изучите рынок секс-игрушек, а также такие форм стимуляции, как звуки и запахи, — это обогатит ваш сексуальный опыт.

• Не избегайте экспериментов — так вы сможете быстрее адаптировать сексуальную активность к новым обстоятельствам.

4. Работайте со своей самооценкой

• Поддерживайте себя в процессе принятия нового тела и делайте акцент на его уникальных чертах и достоинствах.

• Учитесь развивать положительное отношение к себе, направляя внимание на личные качества и способности, выходящие за пределы физических возможностей.

• Используйте практики осознанности и техники релаксации, которые помогут вам улучшить самоконтроль и уменьшить негативные мысли, связанные с оценкой себя.